🖐 1️⃣ Saisis-moi fermement
Place tes mains sur les poignées et ajuste leur largeur pour une prise en main optimale.
🔧 2️⃣ Ajuste la résistance
Tourne l’écrou de réglage pour adapter la difficulté de 5 à 165 kg, en fonction de ton niveau et de ton objectif.
💪 3️⃣ Effectue tes séries
Serre la poignée jusqu'à fermeture complète, maintiens la contraction pendant 1 à 2 secondes, puis relâche lentement et contrôlé.
🔁 4️⃣ Augmente progressivement la difficulté
Pour un développement optimal, commence avec une résistance modérée et augmente progressivement tes charges au fil des semaines.
🧼 5️⃣ Entretien & nettoyage
Après l'entraînement, essuie les poignées avec un chiffon sec et évite l’humidité pour garantir une durée de vie prolongée.